跑步機(jī)減肥的正確方法

有些妹子經(jīng)常抱怨，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)身材為何那么好，再一看自己，簡(jiǎn)直不能忍。在你抱怨的時(shí)候，你有沒有想過當(dāng)你躺在床上玩手機(jī)的時(shí)候人家可能就在跑步機(jī)上跑步呢！跑步是最好的有氧減脂方法，深受很多MM的喜愛，那你知道跑步機(jī)減肥的正確方法嗎？

1、上跑步機(jī)前做熱身

上跑步機(jī)前應(yīng)該先做熱身活動(dòng)哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。并且上跑步機(jī)后也應(yīng)該從慢走、慢跑等熱身動(dòng)作開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)要維持

在跑步機(jī)上跑步的時(shí)間不能太短，這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是說在30分鐘后脂肪才開始被消耗。所以想減肥的MM可要多堅(jiān)持一會(huì)哦。

3、跑步姿勢(shì)要注意

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，如果姿勢(shì)不對(duì)的話，是會(huì)造成肌肉酸痛，因此跑步時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

4、使用跑步機(jī)時(shí)要專心

邊跑步邊看視頻的確可以讓時(shí)間過得快一點(diǎn)，可這會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，并且不能完全地享受到運(yùn)動(dòng)的樂趣?！?

5、跑步后要做好放松動(dòng)作

跑步運(yùn)動(dòng)后，做適當(dāng)?shù)姆潘蓴U(kuò)展動(dòng)作，能夠平緩你過速的心率。