有氧運動和無氧運動的區(qū)別

有氧運動和無氧運動是兩種不同的運動形式，對人體產(chǎn)生的鍛煉效果也是有差異的。那么你知道有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別嗎？想減肥的MM們又該選擇哪種方式的運動呢？

有氧運動是指人體在氧氣充足的條件下進行的運動，這時候機體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝，常見的有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。

而如果我們從事的運動比較劇烈，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內(nèi)的糖就會進行無氧代謝產(chǎn)生大量的能量以滿足身體運動的需求，這就是無氧運動。

知道了有氧運動和無氧運動的區(qū)別后，你該如何選擇運動方式呢？如果你是為了減肥而運動的話，無疑應(yīng)該選擇有氧運動，因為無氧運動是不消耗脂肪的。而無氧運動是可以塑造肌肉線條，增加肌肉力量。