游泳減肥的正確方法

想通過(guò)游泳來(lái)減肥的MM們，不要以為只要游夠了一定時(shí)間，就可以分分鐘燃脂哦。想要減肥效果事半功倍的話，可是要掌握游泳減肥的正確方法呢。下面媽網(wǎng)百科就給大家分享幾條游泳減肥的正確方法吧！

1、分時(shí)間段游泳

游泳減肥需要分時(shí)間段練習(xí)哦，建議大家將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒；可以先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回。

2、游泳時(shí)全力以赴

MM們?cè)谟斡镜臅r(shí)候千萬(wàn)不要放空或者神游哦，要注意力高度集中，游泳全力以赴。

3、連續(xù)游泳

如果你想減肥的話，在游泳過(guò)程中的休息時(shí)間要減少一半哦，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止；如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。

4、使用小工具輔助

如果你想要減肥效果更佳的話，在游泳過(guò)程中可以利用踢水板、腳蹼、救生圈等水上玩具，不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢的肌肉。

5、快速短距離游

慢悠悠的游泳，所消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，所以大家可以嘗試一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。