大腿肉松弛怎么減

都說(shuō)粗腿分兩種，一種是肌肉型粗腿，一種是脂肪性粗腿。如果你覺(jué)得自己的大腿粗粗的，不妨拍拍你的大腿，如果拍起來(lái)感覺(jué)很松弛，內(nèi)側(cè)的贅肉也很多，那你就屬于脂肪性粗腿啦。那么，大腿肉松弛該怎樣減呢？

1、騎腳踏車

大腿肉過(guò)于松弛的你需要一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)啦！騎腳踏車是一種很好的運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓你腿部的贅肉變少，也可以很好地鍛煉到大腿的肌肉，讓它的線條變得更好看。

2、高抬腿運(yùn)動(dòng)

每天閑暇時(shí)刻，可以在房間里做幾組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿運(yùn)動(dòng)可以很好地活動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒哦。

3、多吃瘦腿食物

配合運(yùn)動(dòng)瘦大腿的食療方法也是很重要的哦，平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，例如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等等，可以有效促進(jìn)腿部脂肪燃燒。

4、深蹲

大腿肉松弛的MM們可以多做深蹲運(yùn)動(dòng)，將雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定進(jìn)行深蹲哦，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。