呼啦圈可以瘦腰嗎

如今很多妹子都入手了呼啦圈，希望可以在閑暇之余通過轉(zhuǎn)呼啦圈來瘦腰。大家快腦補一下你轉(zhuǎn)著呼啦圈，甩動著長發(fā)，雙手跟著身體一起high起來的場面，是不是感覺棒呆了？究竟呼啦圈可以瘦腰嗎？

呼啦圈當(dāng)然可以瘦腰，只不過你需要保證一定的運動時間才有效哦！因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當(dāng)延長運動的時間，并且是持續(xù)性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，會比較好哦。此外，選擇呼啦圈盡量選擇重量適中的呼啦圈哦，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也許比較重的呼啦圈在開始的時候是需要花更多的力氣才能甩得動，但是之后就成為一種慣性。其實呼啦圈瘦腰關(guān)鍵在于運動的時間，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，而不會消耗多余的熱量。