立秋后如何養(yǎng)生

輕輕地立秋來了，然而夏天還沒有走……不過，經(jīng)過盛夏的暑熱熏蒸，此時正是身體恢復(fù)的時候，若乘機(jī)做好養(yǎng)生，便可以達(dá)到祛病延年的效果。那么，立秋后如何養(yǎng)生？下面一起來看看吧！

1、衣：春捂秋凍

我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?

但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時至，當(dāng)天氣驟然變冷時，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會招災(zāi)惹病。這時，應(yīng)適當(dāng)增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實實。

2、食：不宜大補(bǔ)

經(jīng)過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態(tài)。因此，剛?cè)肭飼r不宜大補(bǔ)，應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)打下良好基礎(chǔ)。

3、?。涸缗P早起，防治空調(diào)病

立秋后，起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，因為早臥可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可以減少血栓形成的機(jī)會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說，晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

另外，立秋以后，早晚天氣偏涼，所以空調(diào)開放時間不宜過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。同時，處在空調(diào)環(huán)境中的人們要經(jīng)常喝點姜湯。因為生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調(diào)病。

4、行：多做戶外運動，仍要防暑

立秋并非意味著真正的秋天到來，此時炎夏的余熱未消，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才會真正地涼爽起來。因此，立秋后應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報，當(dāng)心秋老虎，小心中暑。

此外，立秋后還適宜多做些戶外活動，適當(dāng)多些日曬。上午10點前可增加些室外活動，還可根據(jù)自身身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，周末還可嘗試登山等戶外活動。