產(chǎn)后運動減肥的注意事項

通過運動來達(dá)到減肥目的是比較安全、可靠的減肥方式，但不正確的產(chǎn)后運動減肥不僅不能讓你做個纖瘦辣媽，還會落下各種身體問題！比如強(qiáng)度過高的運動減肥就容易導(dǎo)致媽咪們失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。那么媽咪們在產(chǎn)后運動減肥時要注意哪些地方，才能輕輕松松減肥成功呢？

1、KO不良生活習(xí)慣。運動減肥的同時配合規(guī)律的生活習(xí)慣才能雙管齊下，比如減肥時多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加腸胃蠕動，晚飯后不再進(jìn)食等。

2、分段做運動效果更佳。連續(xù)做高強(qiáng)度的運動，媽咪們很快會筋疲力盡，因此要適當(dāng)?shù)男菹⒁曰謴?fù)體力，盡可能分段做運動，減肥效果也會提升幾個level。

3、掌握好強(qiáng)弱的節(jié)奏。媽咪們在運動時還要掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，如此熱量消耗可以加倍哦。在高強(qiáng)度運動中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時間，你不僅不會感到累，還能享受到脂肪一點點燃燒的快感！

4、認(rèn)真對待運動過程。認(rèn)真做好每一個運動步驟，不偷懶、不過頭，媽咪們才能在有限的時間內(nèi)達(dá)到最大限度的運動效果。

5、盡量堅持全身性運動。全身性運動比起局部運動更能消耗身體脂肪，比如游泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不錯的選擇。