高齡媽媽?xiě)讯コ允裁春?/h1>

高齡媽媽的身體可能不如以前好，而且吃錯(cuò)了食物還容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，對(duì)懷二胎寶寶也非常不利，那么高齡媽媽?xiě)讯ピ摮允裁?、該不吃什么才能讓母子更加平安呢?

飲食方面是高齡媽媽非常關(guān)心的話題，get到以下幾點(diǎn)會(huì)對(duì)高齡媽媽帶來(lái)幫助哦：

1、多吃含鈣豐富的食物。鈣質(zhì)對(duì)高齡媽媽的身體和二胎寶寶的發(fā)育非常重要，牛奶，豆制品、肉制品及禽蛋類都很有豐富鈣質(zhì)，高齡媽媽可以適當(dāng)多吃。

2、多吃含葉酸豐富的食物。充足的葉酸能提高高齡媽媽的身體抵抗力，避免孕期貧血，所以平常除了注意補(bǔ)充葉酸，還可以多吃菠菜、西紅柿、香蕉、草莓等。

3、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。蛋白質(zhì)也是高齡媽媽所需營(yíng)養(yǎng)的重要組成部分，牛肉、雞肉、動(dòng)物肝臟等蛋白質(zhì)豐富，媽媽們可以適當(dāng)多吃，但要注意脂肪不宜攝入過(guò)度哦。

4、三餐進(jìn)食保持規(guī)律。孕期雖然易餓，但也不能暴飲暴食，三餐中將午餐的部分熱量分配到加餐中，這樣飲食才能吃出健康！

5、遠(yuǎn)離對(duì)胎兒不利的食物。含鹽高、生冷、辛辣、油膩食物都對(duì)胎兒不利，平時(shí)吃飯時(shí)要注意避免，另外，螃蟹性寒，高齡媽媽也最好不要吃！