仰臥起坐多久能減肚子

在開始運動前，想減肥的媽咪們都信心滿滿，想著只要堅持做仰臥起坐一段時間，肚子上肉肉就能跟自己say beybey了！然而現(xiàn)實真的如此豐滿嗎？仰臥起坐運動也并非有立竿見影的神器功效，那么媽咪們需要堅持多久，才能達(dá)到明顯的減肥效果？

一般來說，只要媽咪們每天堅持仰臥起坐運動，并保持運動量逐漸增加的規(guī)律，一個月便能出現(xiàn)傳說中的“瘦身奇跡”哦！仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)運動量是每天做3~5組，一組20個，當(dāng)然兩組中間可躺下休息1分鐘。每天保證半個小時的運動量，并按實際能力逐漸加長每組、每次仰臥起坐運動量，媽咪們趕跑小肚腩是遲早的事呢。不過需要注意的是，媽咪們需要注意控制節(jié)奏，避免一次性運動過量導(dǎo)致肌肉酸痛或者肌肉拉傷哦。