仰臥起坐的呼吸技巧

做仰臥起坐很耗費體力，當(dāng)然這也對MM們瘦身很有幫助，在鍛煉的過程中，掌握必要的呼吸技巧會讓MM們省力很多，也不致于筋疲力盡。那么這些skills都是哪些呢？

做仰臥起坐與呼吸方法是否正確密切相關(guān)。從運動生理學(xué)的角度來說，科學(xué)的呼吸方法是：身體前屈時應(yīng)呼氣，仰臥時應(yīng)吸氣！當(dāng)然，機械地在仰臥時完成整個吸氣過程也是不正確的，因為它會讓MM們的后續(xù)動作無法完成。

為了掌握好呼氣、吸氣的步驟，MM們可以先試著有意識地練習(xí)幾組，即在向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時快速呼氣，同時身體前屈完成動作。為了配合好呼吸頻率，MM們盡量把速度放慢哦。