做仰臥起坐的誤區(qū)

錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)對(duì)MM們運(yùn)動(dòng)非常不利，因?yàn)樗粌H會(huì)導(dǎo)致不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)效果大打折扣，那么在做仰臥起坐的過程中，哪些認(rèn)識(shí)誤區(qū)是很危險(xiǎn)的呢？以下4個(gè)誤區(qū)是很多MM們都會(huì)犯，看看你中招了沒！

誤區(qū)一：只要堅(jiān)持做仰臥起坐就能達(dá)到減肥效果

糾正：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐也許只能達(dá)到局部減肥效果，要讓減肥效果更顯著，就要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來！

誤區(qū)二：仰臥起坐做的又快又猛才好

糾正：又快又猛并非是仰臥起坐的正確做法，這樣做容易讓腹部肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)控制腹部的發(fā)力才好。

誤區(qū)三：做仰臥起坐時(shí)，身體向某一個(gè)方向偏離

糾正：身體不自然地偏向某個(gè)方向是很多MM都會(huì)犯的毛病，但這是應(yīng)該克服的，因?yàn)檫@樣鍛煉會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，減肥效果也要大打折扣，所以鍛煉時(shí)要保持同一方向哦。

誤區(qū)四：仰臥起坐做的速度越慢越有效果

糾正：仰臥起坐速度并非越慢越好，最合適的速度是起來時(shí)快速，躺下去時(shí)慢速，這樣的效果才是最好的。