普拉提一天練多久

其實(shí)普拉提也是一項(xiàng)力量運(yùn)動(dòng)，它對(duì)體能消耗較大，如果過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)可能導(dǎo)致MM們身體疲乏，肌肉酸痛。那么一天之內(nèi)練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢？

一般而言，剛開始練習(xí)普拉提的MM每天練習(xí)40分鐘左右就OK了，等你慢慢習(xí)慣普拉提的動(dòng)作和強(qiáng)度，再逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。比如一天練2至3小時(shí)也是可以的。這里需要提醒各位MM的是，練普拉提要尤其注意時(shí)間段，一般下午3-4點(diǎn)練的效果最好，如果是飯后練習(xí)，就應(yīng)在飯后空腹2小時(shí)后。另外，練完普拉提后不要馬上洗澡，因?yàn)樯眢w的汗液還未排干，熱氣還未消散，這時(shí)候急著洗澡特別容易感冒。等你恢復(fù)到正常呼吸狀態(tài)了，再去洗澡也不遲哦。