游泳和跑步的最佳時(shí)間

減肥運(yùn)動(dòng)雖然可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，但掌握最佳時(shí)間卻能收到事半功倍的效果。游泳和跑步什么時(shí)候合適呢？還不清楚的MM趕緊過(guò)來(lái)看看哦。

游泳的時(shí)間應(yīng)該安排在下午四點(diǎn)左右。因?yàn)橹形绲年?yáng)光太曬，容易讓皮膚變黑，而下午四點(diǎn)左右已經(jīng)過(guò)了一天中氣溫最高的時(shí)候，紫外線已經(jīng)沒(méi)有那么強(qiáng)烈，水溫也剛好適合MM們下水游泳哦。季節(jié)方面，游泳一般在夏天進(jìn)行，但秋冬季節(jié)也是可以的，秋冬季游泳要注意在水里時(shí)間不可太長(zhǎng)，上岸后馬上將水分擦干，以免感冒。

跑步也以傍晚慢跑為佳。因?yàn)榘頃r(shí)MM們身體機(jī)能狀態(tài)最佳的時(shí)機(jī)，而慢跑可減少血液凝塊的趨勢(shì)，并且阻止心力衰竭，對(duì)身體大有裨益。如果是早上跑步，空氣中二氧化碳指數(shù)最高，MM們的心血管功能也不在最佳時(shí)候，這時(shí)跑步遠(yuǎn)沒(méi)有傍晚好！