游泳和跑步不適合哪些人做

對于大部分MM來說，游泳和跑步是不可多得的減肥項(xiàng)目，但這些項(xiàng)目也并非適合每一個(gè)MM哦。如果你的身體符合下面列出的幾種狀況，應(yīng)該考慮更換減肥項(xiàng)目，做到健康減肥兩不誤！

不適合游泳的MM：

1、患有心臟病、高血壓?；即瞬〉腗M下水容易突然昏厥。

2、患有癲癇病、易抽搐的?；即瞬〉?span>MM下水容易突發(fā)病癥失去游泳技能。

3、患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病。這類疾病有傳染性，會(huì)通過水傳染他人。

4、中耳炎。中耳炎是很多MM易患的病癥，但游泳時(shí)容易引發(fā)慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作，為健康考慮最好不要游泳。

5、月經(jīng)期。經(jīng)期的MM子宮口會(huì)稍稍打開，游泳容易帶入細(xì)菌引起感染。

不適合跑步的MM：

1、患有心臟疾病。跑步會(huì)讓心跳次數(shù)加快，有心臟疾病的MM不能跑步，以防發(fā)生意外狀況。

2、患有病毒性感冒、腹瀉。感冒和腹瀉均會(huì)引起身體不適，此時(shí)跑步不僅不會(huì)強(qiáng)身健體，還會(huì)雪上加霜哦。

3、沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。沒有跑步運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的MM直接進(jìn)入跑步階段很容易拉傷肌肉，最好的辦法是先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，或從快走開始練起。

4、骨質(zhì)疏松。跑步需要用到膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，有骨質(zhì)疏松癥的MM最好不要跑步，以免對關(guān)節(jié)造成損傷。