俯臥撐和仰臥起坐哪個(gè)減肥效果好

俯臥撐和仰臥起坐是MM們常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但由于俯臥撐的難度較大，MM們練習(xí)仰臥起坐應(yīng)該要做俯臥撐的多。那么是不是仰臥起坐的減肥效果也要比俯臥撐好呢？如果你不確定這兩種減肥項(xiàng)目哪種效果更好，是時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)媽網(wǎng)百科的聲音了！

其實(shí)俯臥撐和仰臥起坐的減肥效果既差不多又各有側(cè)重。俯臥撐能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量，常做可以讓全身肌肉更緊實(shí)，線條更優(yōu)美。而MM的身體在身體一起一伏的過(guò)程中也消耗了脂肪熱量，減肥效果可是杠桿的哦。話又說(shuō)回來(lái)，仰臥起坐也有不錯(cuò)的減肥效果，它可以增強(qiáng)腹部肌肉的力量，增加肌肉的彈性，并收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。所以兩者間的減肥效果是難分高下的。

從側(cè)重點(diǎn)來(lái)說(shuō)，俯臥撐可以鍛煉全身，而仰臥起坐則側(cè)重鍛煉腹部肌肉，所以全身性減肥的MM可以選擇俯臥撐，而減腹部贅肉的MM可以選擇仰臥起坐。因?yàn)檫^(guò)于肥胖的MM適合全身性減肥，而腹部贅肉過(guò)多可能在做仰臥起坐時(shí)起不來(lái)；另一方面，只是腹部肥胖的MM則不需要做俯臥撐這種高難度運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐即是不錯(cuò)的選擇。