爬樓梯減肥每次多長時間

對于脂肪較多的胖MM來說，爬樓梯簡直是種“受罪”，因為你沒走幾步就感覺氣踹吁吁。但要實現(xiàn)減肥夢想，每天堅持一定的時間還是很有必要的。胖MM每天爬多久的樓梯可以達到較好的減肥效果呢？

每天爬樓梯的時間最好保持在一個小時左右。因為運動一個小時可以讓體內(nèi)糖原消耗完，致使脂肪出來“救場”，而脂肪燃燒的好處便是體重的減輕！剛開始練習的MM可能會覺得腿部酸痛難耐，但千萬別放棄哦，多堅持幾天酸痛的感覺就會逐漸消失。

這寶貴的一個小時里，MM們可以這樣來分配運動量：前50分鐘用來爬樓梯，一般可以來回爬完100個臺階，剩下的10分鐘用來做腿部拉伸練習，即把腳放在稍微高一點的桌子上，然后進行壓腿，接著踮起腳尖，你會感覺腿部肌肉明顯緊致了哦！