什么是有氧運動

說到有氧運動的概念，很多MM還是模棱兩可，認(rèn)為生活中的常見運動就是有氧運動。NO！比如說仰臥起坐就不是有氧運動。那么有氧運動的真正意思是什么呢？它的范圍有多大？MM們了解了之后才能更明確自己應(yīng)該如何運動減肥！

從概念上說，有氧運動指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。具體說來，有氧運動運動時間較長，運動強度在中等或中上，而衡量一種運動是不是有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)就要靠“心率”了。如果心率保持在150次/分鐘，那么這項運動就是有氧運動啦，因為這時候血液可以供給心肌足夠的氧氣。

有氧運動可充分燃燒體內(nèi)的糖原，進而消耗脂肪，增強和改善心肺功能，同時預(yù)防骨質(zhì)疏松。體重超標(biāo)的MM通過做有氧運動來減肥最合適不過了，慢跑、爬山、踩單車等有氧運動中，總有一款是你的“菜”！