有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥效果好

與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的當(dāng)然是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，既然都是運(yùn)動(dòng)減肥，MM們心里一定裝著一肚子的疑問(wèn)：這兩種運(yùn)動(dòng)方式哪種減肥效果更好呢？在你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，趕快先看看媽網(wǎng)百科怎么說(shuō)！

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)各有各的減肥效果，具體效果因人而異。比如體能較好、微胖的MM就適合做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗齻兛梢詧?jiān)持30分鐘以上的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)；而對(duì)于過(guò)度肥胖的MM來(lái)說(shuō)，恐怕堅(jiān)持30分鐘的持續(xù)運(yùn)動(dòng)對(duì)她們來(lái)說(shuō)都是“煎熬”，此時(shí)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)反而能達(dá)到更好的減肥效果。

有氧運(yùn)動(dòng)需要氧氣供應(yīng)充分，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)；而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速、劇烈的運(yùn)動(dòng)，它的代謝物質(zhì)只能是糖類，而非脂肪和蛋白質(zhì)，所以做只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能讓脂肪減少，但能增塑造肌肉線條，改善肌肉松弛的“虛胖”癥狀。