孕婦DHA什么時候吃

孕婦補充營養(yǎng)是一件非常重要的事情，對于非常有營養(yǎng)功效的DHA，那么孕婦一定會考慮補充DHA來增加自身的營養(yǎng)。但是就會有媽媽疑問了：孕婦DHA什么時候吃呢，時候時候吃才會補充最大的營養(yǎng)呢？

DHA是能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開始，6個月時，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮質(zhì)的層次結構已基本定型；8個月時，大腦皮質(zhì)更為發(fā)達，主要溝回已完全形成。

在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發(fā)育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導致神經(jīng)細胞數(shù)量和突觸數(shù)量受到影響，智力發(fā)育緩慢，視網(wǎng)膜電位異常，甚至與注意力多動障礙有關。而眼部發(fā)育從第4周開始，所以孕媽媽對DHA的補充應該從孕早期就要開始。

不一定吃營養(yǎng)品，可以適量補充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅果類食物。但是不能作為主食，每天2-3顆就夠了。而從5月開始至哺乳期結束，準媽媽應每天補充DHA300mg ，以確保滿足媽媽和寶寶一天的需要。