喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

很多愛美的女孩子都拒絕喝牛奶，是因?yàn)橛X得喝牛奶會(huì)胖，那到底喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？

首先需要說的是喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富、很全面，它可以帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。牛奶中的蛋白質(zhì)可以減輕饑餓感，讓“少吃點(diǎn)兒”變得更加容易。

如果想控制體重，不妨在下午4點(diǎn)左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的進(jìn)食量很容易就會(huì)縮減掉1/3。

另外如果實(shí)在是擔(dān)心的話，不妨選擇喝脫脂或低脂的牛奶，這樣反而是有利于減肥的。