吃什么補(bǔ)氨基酸：蔬菜類

除了肉，蔬菜也是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N食物，蔬菜可提供人體所必需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，蔬菜的營養(yǎng)物質(zhì)主要包含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等。此外，蔬菜中還有多種植物化學(xué)物質(zhì)是被公認(rèn)的對人體健康有益的成分，如類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等，許多蔬菜還含有獨(dú)特的微量元素，對人體具有特殊的保健功效，而且蔬菜還可以抗癌防癌。所以說多吃蔬菜，長命百歲，這句話一點(diǎn)都不假。那么哪一些蔬菜含氨基酸比較多呢？我們不妨來看看。

氨基酸是蛋白質(zhì)的組成單位，所以富含蛋白質(zhì)的都是富含氨基酸的，不過說到氨基酸層面就要強(qiáng)調(diào)種類齊全。大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高而且富含氨基酸，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。當(dāng)然富含氨基酸的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，還有綠色的青菜，一般葉子顏色深的蔬菜，含氨基酸就越高，所以說，要想補(bǔ)氨基酸就要多吃青菜。像紫菜、西蘭花、菠菜等等這些，都可以以經(jīng)常吃，烹飪簡單又有營養(yǎng)。