孕婦補多少dha好

懷孕期3個月至產(chǎn)后6個月：腦細胞發(fā)育進入第一個高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進入第二個發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取dha的不斷增加，母體的dha水平不斷下降，在孕末期只相當于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。

所以準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的dha。其實我們?nèi)粘５氖澄镉靡矔衐ha，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成dha。海魚海貝的脂肪中dha含量豐富，孕婦在補充dha的時候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補充多少dha。

dha雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。dha作為一種對嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)，與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的dha，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制dha的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位準媽媽們在補充dha的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。