吃生花生會(huì)胖嗎

很多人都關(guān)于吃花生會(huì)胖嗎，不少減肥者更是拒絕接收花生，將花生列入黑名單，而實(shí)際上，吃花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。

花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說(shuō)的“比較抗餓”，不少人也會(huì)有同感，只要吃一點(diǎn)花生，感覺(jué)就很飽了。根據(jù)權(quán)威的研究表明，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是說(shuō)，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。比如吃一把花生，2個(gè)半小時(shí)內(nèi)基本不會(huì)感覺(jué)到饑餓，但吃一塊蛋糕，不到半小時(shí)便又會(huì)產(chǎn)生饑餓感。因此減肥者如果擔(dān)心自己抵抗不住食物的誘惑，暴飲暴食，導(dǎo)致減肥失敗，就可以通過(guò)食用適量的生花生，來(lái)抵擋饑餓感的侵襲。

吃熟花生減肥同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營(yíng)養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對(duì)腸胃保健很有幫助，并對(duì)女性來(lái)說(shuō)可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，補(bǔ)血、補(bǔ)氣，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。但熟花生在變熟的過(guò)程中會(huì)流失一些油脂，所以減肥期間還是比較適宜吃熟花生，或者清水煮過(guò)的花生。