孕婦怎樣補(bǔ)碘

孕婦吃怎樣補(bǔ)碘呢？主要有食用加碘鹽，含碘制劑以及飲食補(bǔ)碘三種方法。每種方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽們也可以根據(jù)個(gè)人情況自行選擇。

1、碘鹽

在食鹽中加碘，是我國(guó)從1996年開(kāi)始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國(guó)食鹽加碘量來(lái)推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時(shí)期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對(duì)碘的需要量。

但多吃碘鹽會(huì)增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

2、多維元素片

孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補(bǔ)碘過(guò)量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時(shí)一定要看清其中的營(yíng)養(yǎng)素成分。

3、飲食補(bǔ)碘

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。

以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補(bǔ)碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開(kāi)心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。