喝酸奶的注意事項(xiàng)

不少人都喜歡喝酸奶，這種味道酸甜可口的飲品，既可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，又可以調(diào)節(jié)胃口。但是酸奶雖好，也存在著一些注意事項(xiàng)，如果不加以留意，效果只會(huì)適得其反。

1、過(guò)量喝酸奶會(huì)增肥

酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

2、空腹別喝飯后喝

由于胃酸有殺菌工效，因此，比較好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保存酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后比較好別喝熱飲。

3、只能冷藏不能加熱

很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的"菌"是好東西，但卻不知道如何留住它們。在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保存下來(lái)。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

4、酸奶不是越稠越好

很多消費(fèi)者以為酸奶越稠越好，但實(shí)在很多很稠的酸奶只是由于加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過(guò)多的增稠劑固然滿足了口感，但對(duì)身體并無(wú)益處。

5、想喝水果酸奶自己加

如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過(guò)多道工藝加工的，其自然性當(dāng)然不如新奇的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。