孕婦喝牛奶的注意事項(xiàng)

牛奶的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克、糖22.5克，鈣600毫克、維生素等。能夠滿足人體每天所需要動物蛋白的50%，所需要鈣60%，所需要能量16%。也正是因?yàn)檫@樣，孕婦在每天的飲食中，給自己加懷牛奶，幫助促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。　據(jù)了解孕婦喝牛奶有很多的講究，這點(diǎn)大家還不知道吧!那么對于孕婦來說孕期喝牛奶要注意些什么呢？

如此，如何正確飲用牛奶使孕婦更健康倒是個需要了解的問題，并且喝牛奶到底會有什么好處呢?下面由筆者告訴大家：

1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時(shí)后喝，這樣，牛奶在胃中停留時(shí)間就會長一些，幫助人體慢慢吸收牛奶的營養(yǎng)。

2、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同樣選擇在飯后兩小時(shí)后或選擇在睡前一小時(shí)。這對睡眠不好的人來說是很有幫助的。

3、要保證牛奶的質(zhì)量，確認(rèn)是否過期。婦要特別留意，避免喝上過期牛奶。

4、喝牛奶，可以選擇是冷飲還是熱飲，可以根據(jù)個人的喜好以及腸胃的承受能力而定。

5、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效，可使皮膚光滑。

6、牛奶可以提高視力、促進(jìn)傷口愈合等功效，而其中的鈣元素還可以增強(qiáng)骨骼的發(fā)育。

喝完牛奶不能馬上吃的食物

1、橘子。喝完牛奶后不應(yīng)該立即吃橘子，起碼在一個小時(shí)之內(nèi)不能馬上吃橘子。因?yàn)樵谂Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時(shí)之內(nèi)都不應(yīng)該立即食用任何的酸性食物。喝牛奶主要為的便于補(bǔ)充營養(yǎng)，但如果隨便與任何食物搭配食用的話，只會給人體帶來傷害。

2、果汁。很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用，以為能增添新的口感以及營養(yǎng)。但專家指出，如果加入過量的果汁在牛奶中，就會與大量的酪蛋白發(fā)生凝集、沉淀的情況，從而導(dǎo)致人體難以消化以及吸收。如果嚴(yán)重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況，因此在牛奶中不要過量的添加果汁等酸性飲料。

總之，對于懷孕期間的孕婦，建議每天一杯牛奶。孕婦媽媽們要注意牛奶的飲用量，空腹前要配合一些其他食物與牛奶搭配著吃才最好，當(dāng)然也不是所有的牛奶都適用，對于一些高脂的牛奶要適量喝才有效果，反之對孕婦也是不好的。所以對于孕媽媽們來說，孕期喝牛奶可千萬不要過量，要適量才行，另外應(yīng)該要和其他的食物搭配好的哦！