晚上可以喝豆?jié){嗎

很多人都養(yǎng)成了早上喝一杯豆?jié){的習(xí)慣，但這是否是豆?jié){最佳的飲用時間，晚上可以喝豆?jié){嗎？對于奶制品，如牛奶和酸奶，酸奶有較好的促進(jìn)鈣吸收的作用，一般在飯后30分鐘到2個小時內(nèi)喝酸奶效果最好。但是酸奶和牛奶一樣在晚上喝最好，這樣能發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效。是否豆?jié){在晚上喝是最好的？豆?jié){可以在晚上喝嗎？

豆?jié){最好是早上喝，早上喝豆?jié){，在人的一天運動中，可以更好的吸收，而豆?jié){也可以產(chǎn)生一定的飽腹感，可以減少其他不必要食物的攝取，進(jìn)而達(dá)到健康飲食的作用而減肥瘦身。

晚上睡覺前也可以喝豆?jié){，但是如果你想睡眠質(zhì)量好一點，或者早點入睡，睡覺喝杯純奶，而不是豆?jié){，會較好一些。

早餐，豆?jié){搭配一些淀粉類的食物，是不錯的選擇。切記不要空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，營養(yǎng)就會大打折扣，因此，飲豆?jié){時最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品。

喝豆?jié){的時候要注意：不要放紅糖；豆?jié){性質(zhì)偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝；必須要煮開，在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉；常喝豆?jié){注意補鋅；豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。