鯰魚(yú)燉豆腐精心選用漢江上等鯰魚(yú)和新鮮的嫩豆腐燉制而成。漢江鯰魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素,具有補(bǔ)中氣、滋陰、開(kāi)胃等功效。豆腐同樣是蛋白質(zhì)豐富的食品,更含有人體必需的八種氨基酸,有降低血脂、保護(hù)血管細(xì)胞和預(yù)防心血管疾病等作用。因此鯰魚(yú)燉豆腐是一道營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高且色香味俱全的美味菜肴。
做法一
主料:鯰魚(yú)600克,豆腐(北)500克
輔料:香菜15克
調(diào)料:豆瓣醬1大勺、干辣椒10個(gè)、泡椒4個(gè)花椒1小把、大蔥10克、姜10克、蒜10克、料酒適量
制作工藝
1.炒鍋加熱倒入油,油熱后花椒煸鯰魚(yú)段,加入料酒、醬出香味后,加入豆瓣醬炒出香味,再加入蔥、姜、蒜;
2.炒出香味后加入干辣椒和泡椒炒出香味,加入料酒;
3.加入高湯或清水燒開(kāi)備用;
4.砂鍋加熱后倒入3中的湯料,燒開(kāi)后放入鯰魚(yú)大火燒開(kāi)后,改中小火燉半小時(shí);
5.加入豆腐再燉十分鐘;
6.加入香菜和芹菜段即可出鍋。
做法二
主料:鯰魚(yú)、豆腐、泡椒、姜、蔥
輔料:黃酒、鹽、白胡椒粉
1. 鯰魚(yú)半條洗凈,瀝干水,切小塊,用鹽、黃酒、白胡椒粉腌制至少30分鐘。
2. 姜切片、姜白切下,其余挽結(jié),泡椒準(zhǔn)備好,并倒些汁。豆腐劃好塊
3. 用姜片把鍋擦下,坐鍋熱油,放蔥白熗鍋。
4. 鍋中出蔥香味放魚(yú),煎至雙面變色(不要經(jīng)常翻,魚(yú)塊會(huì)碎),加黃酒熗鍋。
5. 出黃酒香味時(shí),移入砂鍋,加水(根據(jù)魚(yú)的大小加)、泡椒、蔥結(jié)。
6. 大火煮開(kāi)后湯加豆腐,用中大火煮。
7 20分鐘后,放鹽,出鍋。
健康提示
1、鯰魚(yú)藥食俱佳,以燉煮最宜;
2、鯰魚(yú)體表黏液豐富,宰殺后放入沸水中燙一下,再用清水洗凈,即可去掉黏液;
3、鯰魚(yú)可用于清蒸、清燉、煮湯、紅燒,做肉丸子等。
4、清洗你那魚(yú)時(shí),一定要將魚(yú)卵清除掉,因?yàn)轹T魚(yú)卵有毒,不能食用。
食物相克
鯰魚(yú):鯰魚(yú)不宜與牛羊油、牛肝、鹿肉、野豬肉、野雞、中藥荊芥同食。
香菜:服用補(bǔ)藥和中藥白術(shù)、丹皮時(shí),不宜服用香菜,以免降低補(bǔ)藥的療效?!∫思伞 拘晕丁啃詻?,味甘。
豆腐功效
【歸經(jīng)】歸脾、胃、大腸經(jīng)。
【功效】益氣寬中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒,和脾胃,抗癌。
宜:身體虛弱。營(yíng)養(yǎng)不良,氣血雙虧,年老贏瘦者宜食;高脂血癥,高膽固醇,肥胖者及血管硬化者宜食;糖尿病人宜食;婦女產(chǎn)后乳汁不足者宜食;青少年兒童宜食;痰火咳嗽哮喘(包括急性支氣管炎哮喘)者宜食;癌癥患者宜食;豆腐皮最宜老人;飲酒時(shí)宜食,因?yàn)槎垢邪腚装彼?,能加速酒精在身體中的代謝,減少酒精對(duì)肝臟的毒害,起到保護(hù)肝臟的工作。
忌:因豆腐中含嘌呤較多,對(duì)嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者,忌食豆腐;脾胃虛寒,經(jīng)常腹瀉便溏者忌食。