準(zhǔn)媽媽能吃淡菜嗎？

淡菜味道鮮美，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有“海中雞蛋”之美稱。那么，準(zhǔn)媽媽能吃淡菜嗎？

準(zhǔn)媽媽當(dāng)然能吃淡菜，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃一些淡菜，對(duì)胎兒和自己都有很大的好處。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽是碘缺乏癥防控的重點(diǎn)人群，而胎兒的碘供應(yīng)來(lái)自于母體，因此準(zhǔn)媽媽對(duì)碘的需求量要比普通女性來(lái)得高。還有，懷孕期間，由于準(zhǔn)媽媽的甲狀腺激素合成增加，導(dǎo)致腎臟碘的排泄也隨之增加，這也是準(zhǔn)媽媽對(duì)碘的需求量比普通女性要高的原因。如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺碘，就會(huì)增加流產(chǎn)發(fā)生的幾率，同時(shí)也影響到胎兒大腦的發(fā)育，嚴(yán)重的話還會(huì)引起胎兒智力低下和發(fā)育障礙。

所以，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)充碘元素，可在食用普通碘鹽的基礎(chǔ)上，每周再吃一兩頓淡菜、海帶、海魚(yú)等含碘豐富的海產(chǎn)品，就不會(huì)出現(xiàn)碘缺乏的情況了。再加上淡菜等海產(chǎn)品除了富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分之外，還能防治孕期浮腫、胎動(dòng)不安等疾患，所以準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃一些淡菜等的海產(chǎn)品，對(duì)胎兒和自己都很有好處。但要注意，每次的食用的量不宜過(guò)多。