多寶魚的做法

作為具有高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的多寶魚，為了保住肉質(zhì)的鮮美和其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最好的做法當(dāng)然是清蒸咯！多寶魚富含Ω-3脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、鈣和鐵等。Ω-3脂肪酸是人類不能自身合成但是健康必需的脂肪酸，能使人體中幫助脂肪分解的高密度脂蛋白（HDL）含量增加，有助于降低血脂、緩解大動(dòng)脈和其他血管的壓力，有效降低心臟發(fā)病率。為了心血管的健康，為了美容，我們就來學(xué)一學(xué)怎么做好吃的清蒸多寶魚吧！

1、主料：多寶魚。

2、將多寶魚洗凈去內(nèi)臟，切一字刀。

3、用蔥 、姜、料酒、鹽、胡椒粉腌10分鐘。

4、上蒸鍋蒸8分鐘。

5、蔥、姜、辣椒切絲。

6、將蔥絲、姜絲、辣椒絲放在蒸好的魚身上。

7、鍋中放油。油熱將油澆在蔥絲、姜絲、辣椒絲上。

8、將蒸魚豉油燒開，澆在多寶魚身上。

這樣，一道好吃有營(yíng)養(yǎng)健康的清蒸多寶魚就做好啦！

小貼士：

1、多寶魚不要蒸太長(zhǎng)時(shí)間，蒸老了影響口感。

2、多寶魚的反面正面都要腌一下。