寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間好

很多爸媽剛帶寶寶時(shí)都會(huì)感到疑惑，寶寶為什么要睡那么久，寶寶午睡那么久對(duì)身體好嗎，寶寶睡多長(zhǎng)時(shí)間最佳？睡覺(jué)是人正常的生理本能，午睡是人調(diào)整狀態(tài)的方式。寶寶午睡時(shí)間比成人長(zhǎng)主要原因是寶寶身體弱，臟器發(fā)育不成熟，大腦發(fā)育不健全。充足的午睡有助于寶寶的智力發(fā)育和體格生長(zhǎng)。寶寶在各個(gè)年齡段，最佳的午睡時(shí)間都不同。

新生兒：剛出生的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，早上睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)比晚上長(zhǎng)，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時(shí)間為1-5個(gè)小時(shí)。

1歲寶寶：處于這個(gè)階段的寶寶每天要睡16-18個(gè)小時(shí)，其中大部分睡眠時(shí)間在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5個(gè)小時(shí)為最佳。睡太久寶寶會(huì)餓，不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)身體發(fā)育會(huì)受影響。

2歲寶寶：寶寶平均每天睡眠時(shí)間為9-12個(gè)小時(shí)，午睡時(shí)間為2-3個(gè)小時(shí)。白天運(yùn)動(dòng)量增加，午睡時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，這樣有利于寶寶體能恢復(fù)。

3歲寶寶：3歲開(kāi)始，寶寶夜間一覺(jué)睡到天亮，不容易驚醒，睡眠充足，白天不需要睡太長(zhǎng)時(shí)間，１個(gè)小時(shí)左右為佳。如果寶寶體質(zhì)弱，多睡１個(gè)小時(shí)會(huì)更好。

小貼士：寶寶午間睡眠因睡眠質(zhì)量而定，如果夜間睡眠質(zhì)量好，白天可以少睡；夜間睡眠質(zhì)量差，那么白天多睡。平均來(lái)說(shuō)，1-3歲的寶寶午睡時(shí)間1-3個(gè)小時(shí)最佳。