兒童營養(yǎng)早餐怎么搭配

兒童期寶寶的一日三餐都應(yīng)該注重食物的營養(yǎng)性，尤其是早餐。豐盛營養(yǎng)的早餐可以使寶寶在一天中保持充沛精力，增強(qiáng)身體免疫力。那么，寶寶的早餐食物應(yīng)該怎么搭配才健康營養(yǎng)呢？各位媽媽一起來看看吧。

理想的早餐要掌握三個(gè)要素：就餐時(shí)間、營養(yǎng)量和主副食均衡搭配。一般來說，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，因?yàn)檫@時(shí)寶寶的食欲最旺盛。

早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量，要按照“五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則，將每個(gè)營養(yǎng)早餐食譜的設(shè)計(jì)，盡可能達(dá)到合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求。

比如，媽媽可以讓寶寶的早餐由肉奶蛋類、面點(diǎn)類、蔬菜類等三部分組成，在餐后再加一份水果以補(bǔ)充維生素。當(dāng)然，早餐的制作盡量簡(jiǎn)便易行，而且食物也要符合寶寶的口味，利于寶寶消化吸收。