秋季是養(yǎng)生進補的好季節(jié),孕媽很適當在這個時期進補,讓寶寶攝取更多的營養(yǎng)。那秋季如何進補呢?養(yǎng)生食譜有哪些?孕媽趕緊往下看看吧。
1、蛋黃蓮子湯
蛋黃蓮子湯具有養(yǎng)心除煩、安神固胎的功效,制作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖,具體做法為將蓮子清洗干凈,與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鐘,然后再把雞蛋撈出,去殼,再放入鍋中煮10分鐘。
2、香蕉薯泥
香蕉薯泥含葉酸,對預防胎兒血管神經(jīng)性疾病有幫助,孕婦在多吃。制作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜,具體做法為將香蕉和馬鈴薯去皮,搗成泥狀,混合在一起,然后擺上草莓,淋上蜂蜜即可食用。
3、烏雞糯米蔥白粥
烏雞糯米蔥白粥具有補氣養(yǎng)血、安胎止痛的功效,適合孕婦秋季吃。制作所需材料包括烏雞腿、圓糯米、蔥,具體做法為先將烏雞腿清洗干凈,然后切塊放入鍋中加水熬煮,15分鐘后再加入糯米和蔥白。待糯米熟后即可加鹽調(diào)味食用。