打羽毛球如何避免受傷

打羽毛球時，手臂容易受傷。為避免受傷，要掌握一些方法。那有什么方法能預(yù)防手臂受傷的呢？趕緊來媽網(wǎng)看看吧。

1、較緊的球弦會在擊球時發(fā)生震動，為避免球拍脫落，人要用力握住球柄，如果時間一長，手部就會累，所以，要適當降低球弦的張力，以提供更大的線床效應(yīng)，讓球網(wǎng)傳遞的震動變小。

2、當擊球落在球網(wǎng)上時，會發(fā)生震動，如果剛好落在最佳擊球區(qū)，震動會很小，但若落在其他位置，震動一般都比較大，所以，在打球時，要盡量讓球落在合適的位置，以發(fā)揮擊球時的威力和避免手臂受傷。

3、擊球姿勢不正確，手臂也容易受傷，所以，在擊球時，要用正確的姿勢，如擊球時不要甩動大臂，要借用手腕的力。

4、選擇正確的護具對肘關(guān)節(jié)進行防護，常見的護具有護肘、運動膠布等。

5、打球時不要使用過重的重量使肘部承受過大的壓力，如果想挑戰(zhàn)自我，使用大重量時一定要有給力的同伴保護，且要尊重循序漸進的原則。