打籃球前怎么熱身

籃球是一種高對抗、運動量大的運動，為防止受傷，運動前要做好熱身運動。那打籃球前怎么熱身呢？以下熱身方法可試試：

1、慢跑熱身

慢跑熱身可以讓自己快速進入狀態(tài)，而且不會消耗太多的體力，對活動筋骨也有好處。大家可以根據(jù)實際情況，在球場慢跑幾圈，讓身體微微發(fā)熱。

2、活動關(guān)節(jié)

活動關(guān)節(jié)也是有必要的，可以活動一下手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，因為這些關(guān)節(jié)在運動中最易拉傷。通常，活動手腕和腳腕，可以把兩腿分開，然后一腳點地，另一腳圍繞著畫圓，并雙手緊握，扭動手腕。活動膝關(guān)節(jié)，可以兩手放在膝蓋上，來回繞小圈?；顒芋y關(guān)節(jié)，可以兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動。

3、有球運動

做有球運動，可以讓自己找到球感，快速進入狀態(tài)，而且還能讓自己筋骨得到鍛煉。通常，運球和傳球是適合在打球前練習(xí)一下的。但需要注意的是，運球速度不要太快，傳球重點是找到與隊員之間的默契感。