打籃球怎樣保護(hù)好自己

打籃球一定要學(xué)會保護(hù)好自己，因?yàn)槭軅蟛粌H要忍受疼痛，還要休養(yǎng)一段比較長的時間，對生活和工作都會帶來不良影響。那打籃球怎樣保護(hù)進(jìn)好自己呢？

1、打籃球最好穿寬松、吸汗的衣服，如果有球衣，最好穿上，如果有球鞋，也要穿上。沒有球鞋的人最好買一雙球鞋，因?yàn)槠渌哟┲灰欢芷鸬奖Ｗo(hù)腳部的作用。另外，建議要購買護(hù)膝、護(hù)腕等用具。

2、打籃球前必須先熱身，讓身體適應(yīng)運(yùn)動的狀態(tài)。通常，熱身運(yùn)動為圍繞球場跑圈，持續(xù)運(yùn)球，與對手進(jìn)行傳球訓(xùn)練等。動作都是非常簡單的，也不需要太復(fù)雜的動作，以免熱身時受傷。

3、打籃球過程中，要注意保護(hù)自己，不要打得過于拼命。與對手發(fā)生對抗時，避免摔倒，避免撞到手肘、腳肘等。如果被撞，要根據(jù)情況適當(dāng)休息，不要忍痛繼續(xù)打，這樣只會讓肌肉拉傷得更嚴(yán)重。