孕婦吃什么補(bǔ)鈣好

鈣大多儲(chǔ)存在牙齒與骨骼中，如果孕媽媽缺鈣，就無(wú)法滿(mǎn)足胎兒對(duì)鈣質(zhì)的需求，這會(huì)影響胎兒牙齒和骨骼的正常發(fā)育。所以，孕媽媽平時(shí)要注意補(bǔ)鈣。但補(bǔ)鈣應(yīng)掌握正確方法，千萬(wàn)別盲目補(bǔ)鈣，否則會(huì)適得其反。一般而言，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣是安全有效的補(bǔ)鈣方法，那么孕媽媽吃什么補(bǔ)鈣好呢？

1、高鈣食物

在日常生活中，孕媽媽可以從食物中攝取鈣質(zhì)。首先，從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)入手，多吃含鈣豐富的食物，如蛋類(lèi)、豆類(lèi)、肝臟類(lèi)食物，同時(shí)多吃促進(jìn)鈣吸收的食物，如富含維生素D的水果蔬菜。因?yàn)殁}是高價(jià)離子，不能直接透過(guò)人體細(xì)胞膜，而維生素D能誘導(dǎo)鈣結(jié)合蛋白的合成，從而促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

然而，富含草酸和植物酸的食物，如菠菜、竹筍等就不能吃太多了，因?yàn)殁}與草酸、植物酸結(jié)合會(huì)形成不溶性鈣鹽，影響鈣的正常吸收與利用。

2、補(bǔ)鈣產(chǎn)品

由于食物中的鈣含量普遍偏低，僅能滿(mǎn)足普通人每日鈣需求含量的50%左右，而孕媽媽每日對(duì)鈣的需求量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)普通人，所以，光靠食物補(bǔ)鈣是不夠的，還需要通過(guò)服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鈣。

目前，市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品琳瑯滿(mǎn)目，部分補(bǔ)鈣產(chǎn)品也并非適合孕媽媽的體質(zhì)，如何選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品成為很多孕媽媽最為關(guān)心的問(wèn)題。這方面，斯利安鈣片（孕婦型）不失為好選擇。斯利安鈣片（孕婦型）是專(zhuān)為孕婦準(zhǔn)備的黃金鈣，它優(yōu)選微膠囊磷酸三鈣（Lipocal），含鈣量高達(dá)38%，生物利用率比非微囊化的磷酸三鈣高41%，吸收率比日常飲食中牛乳鈣的吸收率高15%，并且，斯利安鈣片（孕婦型）以CPP為促進(jìn)劑，可更安全、更有效地促進(jìn)鈣吸收。