打籃球怎么練習(xí)防守

合理防守，能夠搶占有利位置，阻礙對(duì)手進(jìn)攻。但防守并不是站在對(duì)手面前，抬高手臂這么簡(jiǎn)單，是需要掌握技巧，不斷練習(xí)的。那打籃球怎么練習(xí)防守呢？

練習(xí)防守最重要是練習(xí)腳步，因?yàn)槿绻_步不夠快，對(duì)方突破時(shí)跟不上，無(wú)法攔截對(duì)方，就會(huì)使對(duì)方獲得有利機(jī)會(huì)。而練習(xí)腳步最主要是練習(xí)滑步。在禁區(qū)內(nèi)，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習(xí)的，因?yàn)閷?duì)方球員運(yùn)球時(shí)，動(dòng)作較慢，需要用小碎步跟上。練習(xí)小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛煉腿部力量和腿部的反應(yīng)速度。

練習(xí)防守還要注意與隊(duì)員相配合，因?yàn)榉朗赜袃煞N，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯(lián)防，需要不斷與球員配合，對(duì)進(jìn)入自己區(qū)域內(nèi)的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛(wèi)，只要進(jìn)入自己的區(qū)域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機(jī)會(huì)。