減肥瑜伽動作要領(lǐng)

想要減肥，練出魔鬼身材，可以學學減肥瑜伽。以下是減肥瑜伽動作，大家不妨看看。

拜月式

身體直立，右腳向右側(cè)邁，讓雙腳與肩同寬，然后右腳腳尖向右轉(zhuǎn)，同時左腳蹬地。調(diào)整呼吸，雙臂甚至，呼氣時雙臂向上伸，掌心相對，眼看前方，再雙手合攏，身體向后彎曲，眼看天空。需注意的，做動作時，保持膝蓋彎曲。這個動作能去除大腿贅肉及上臂贅肉。

簡易三角式

站直，雙腳并攏，讓身體成一直線，然后手臂向前伸展，右腳向右側(cè)橫邁，與左腳保持在同一條水平線上，進而右腳尖向右側(cè)轉(zhuǎn)，并讓右指尖觸及右腳心。這個動作能鍛煉腰部力度，并去除腰部的脂肪。

舞蹈式

保持身體直立，抬起右腳，用右手握右腳，然后把腳跟貼在臀部上，需保持膝蓋在同一條直線。接著，左腳站直，伸出左手，眼睛看向前方，盡量保持身體平衡，調(diào)整呼吸，5秒后換方向做同樣的動作。這個動作能鍛煉身體的平衡力，去除大腿贅肉，美化形體。

腹部V形

坐在瑜伽墊上，雙腿保持平直，然后膝蓋稍彎，讓雙腳腳踝向外，呼氣時把腳抬高伸直，手臂也是，眼睛看前方，盡量讓身體繃直，用臀部支撐身體，讓身體從側(cè)面看成為一個美麗的V形。調(diào)整呼吸數(shù)次后輕輕落下即可。這個動作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部，對提臀收腹有很的大幫助，而且，還能起到鍛煉平衡的作用。