7日速效瘦身瑜伽怎么練

想要瘦身，調(diào)整飲食的同時，還要多練習瑜伽。那想7日內(nèi)就瘦身，怎么練瑜伽呢？大家不妨往下看看瘦身的瑜伽動作：

1、叩首式

保持雷電坐姿，挺直腰背，雙手放在兩側(cè)，吸氣時，脊柱向上伸展，呼氣時，身體前傾，額頭自然貼在瑜伽墊上，雙手緊貼小腿外側(cè)。然后臀部慢慢上抬，大腿與地面垂直，雙手放在小腿外側(cè)，正常呼吸。

2、摩天式

站直，手臂自然垂落，放在身體兩側(cè)，眼睛向前方看，調(diào)整呼吸，然后兩腳分開，并肩同寬，將雙手合十高舉向上，掌心朝天花板，眼睛望向天空，保持直立5秒。

3、寶劍式

跪坐在瑜伽墊上，讓臀部接觸腳后跟，然后把雙手放在大腿上，眼睛看向前方，調(diào)整呼吸，吸氣時，手臂向身體兩側(cè)抬起，與地面保持平行，呼氣時，手臂經(jīng)由體前向中間靠攏。