10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽

瑜伽具有減肥瘦身的功效，但需要長期堅(jiān)持。如果想短期內(nèi)獲得成效，需要掌握有效的瘦身瑜伽動(dòng)作。那10分鐘超有效的燃脂瘦身瑜伽動(dòng)作有哪些呢？一起來看看吧。

動(dòng)作1：趴在瑜伽墊上，保持身體平直，雙腳并攏，腹部著地，然后將兩手臂伸向身體的兩側(cè)，并且手掌朝下，做自然呼吸15次。

動(dòng)作2：俯臥在瑜伽墊上，保持身體平直，然后左臂伸向身體的一側(cè)，右臂抬起，并扶住彎曲的右腳，并且讓腳跟緊貼臀部。

動(dòng)作3：側(cè)躺在瑜伽墊上，右臂慢慢抬起，扶住翹起的左腳，然后身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，維持15秒。

動(dòng)作4：身體側(cè)翻，右側(cè)身體離開地板，慢慢向左側(cè)靠近，保持放松，調(diào)整呼吸，讓右腳向后方延伸并放在地板上。