普拉提和瑜伽哪個(gè)更瘦身

普拉提和瑜伽都是相對溫和的瘦身運(yùn)動(dòng)，適合久坐辦公室，又不想做劇烈運(yùn)動(dòng)的年輕人練習(xí)。練習(xí)后，有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，練普拉提瘦身速度更快，而有的人則發(fā)現(xiàn)練瑜伽瘦身更快。那普拉提和瑜伽，哪個(gè)瘦身更快呢？大家不妨繼續(xù)往下看看吧。

普拉提和瑜伽的區(qū)別

瑜伽和普拉提動(dòng)作極為相似，但兩者仍存在明顯的區(qū)別。普拉提相對瑜伽來說，每個(gè)動(dòng)作保持的時(shí)間較短，動(dòng)作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側(cè)面和背面通過呼吸而擴(kuò)大，同時(shí)腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

普拉提和瑜伽哪個(gè)更瘦身

普拉提和瑜伽同樣具有減肥功效。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個(gè)腺體，促進(jìn)代謝。而相比瑜伽，普拉提結(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率更快，練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運(yùn)動(dòng)比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會(huì)是更好的選擇。