怎樣練瑜伽瘦腰

不同人想要瘦的部位不同，有的人只想收腰，在練習(xí)瑜伽時，就要掌握相應(yīng)的動作。那瘦腰的瑜伽動作有哪些呢？媽網(wǎng)為大家介紹一下：

1、脊柱扭轉(zhuǎn)式

坐在瑜伽墊上，雙腿往前伸，雙腳自然并攏，并保持脊椎筆直，然后收緊腹部，把雙手放在膝蓋上，彎曲左膝，用手扶住，并把左腳放在右膝的外側(cè)。緊接著，左腳踩穩(wěn)，彎曲右膝，用手扶住腳腕，慢慢收攏右側(cè)小腿，保持姿勢一段時間，最后，用右臂抱住左腿，右手扶著大腿根，扭腰向上舉起左臂，做伸展動作。

2、駱駝式

跪在瑜伽墊上，把雙腳并攏，保持上身挺直，然后兩手從后方扶住腰部，吸氣，令腹部和胸部往下提拉，呼吸，緩緩下壓后腰，并保持視線平直。緊接著，再吸氣，把大腿往前推，并收緊臀部，用左手從后方扶著左腳腳跟，右手繼續(xù)對腰部進(jìn)行施壓，以拉伸腰腹。