練雙人瑜伽注意事項

雙人瑜伽雖然是相對溫和安全的運動，但練習時，如果不注意一些事項，可能會引發(fā)無謂的傷害。那練雙人瑜伽需注意什么呢？以下5點要牢記：

1、選對練習的場地。練習雙人瑜伽，需要一個干凈整潔，明亮，通風且無噪音的場地。此外，最好場地內能播放音樂的。

2、購買質量好的器材。練習雙人瑜伽時，如果要用到墊子、方磚、健身球時，最好購買質量上乘的，以免器材質量不過關，影響到身體。

3、選擇合適的動作。剛開始練習時，不要選擇難度較大的動作，應聽從老師指導，選對動作，避免運動時受傷。在練習過程中，注意不斷調整動作，如果動作難完成，不要勉強雙方。

4、與老師保持良好溝通。為避免運動時受傷，練習前要找一位專業(yè)的老師，根據老師挑選的動作來進行練習。如果練習過程中有疑問，也要及時與老師溝通，以免發(fā)生意外。

5、運動后注意肢體放松。有些人習慣運動完就直接坐在瑜伽墊上休息，以快速消除疲勞，其實，這樣做不利于身體功能的恢復，應適當走動，放松身體，再坐下來休息。