熱瑜伽練習(xí)注意事項

每種瑜伽都有其注意事項，熱瑜伽也不例外。那練習(xí)熱瑜伽要注意什么呢？以下7個事項要牢記：

1、練習(xí)熱瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定壓力，所以，一開始練習(xí)時，會感到不適，但這是正?，F(xiàn)象，只要注意中途適當(dāng)休息，并把控好練習(xí)時間，多補水，就不會對身體造成危害。

2、練習(xí)熱瑜伽前三個小時都不要進食，練習(xí)后1個小時也不要進食，但可以適當(dāng)喝水。

3、在冬天練習(xí)熱瑜伽，要多加注意，因為室內(nèi)外溫差大，人體不適應(yīng)會容易感冒。為避免感冒，多帶一件厚衣服，從瑜伽館出來時穿上。

4、在整個練習(xí)過程，都要用鼻子呼吸，因為鼻子可以過濾空氣中的有害物質(zhì)，讓身體更健康。

5、一旦因出汗過多，出現(xiàn)脫水、惡心等不適癥狀，要馬上停止練習(xí)，稍做休息，以免暈倒。

6、練習(xí)前適當(dāng)服用維生素B，能防止脫水，練習(xí)后也可以適當(dāng)服用，以幫助緩解身體不適。

7、不要在練習(xí)過程中大笑和講話，因為練瑜伽需要靜心，和持續(xù)調(diào)整呼吸，而大笑和講話都不利于呼吸調(diào)整。