瘦腰瑜伽動(dòng)作

平時(shí)吃吃吃，不小心變成水桶腰，想要恢復(fù)好身材，穿性感衣服，露小蠻腰，讓瘦腰瑜伽來(lái)幫助你。以下是瘦腰瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)，速get：

Step1：坐在瑜伽墊上，上身挺直，兩手臂向身體兩側(cè)打開，雙腳并攏，向前伸展，并且把腳尖繃直。

Step2：屈膝，保持上身平直，然后挺胸收腹，并讓腳心著地，堅(jiān)持10秒。

Step3：雙手放在身體右側(cè)，保持虎口張開，然后挺直腰背，堅(jiān)持30秒。

Step4：挺直腰背，右腿保持不動(dòng)，將左腿沿地面向前伸展，并且盡量讓身體向右轉(zhuǎn)，堅(jiān)持10秒。

Step5：左腳不動(dòng)，右腳放在左腳外側(cè)，然后把右手放在背后，左手從右腳內(nèi)側(cè)穿過，然后頭抬高，右肩盡量扭轉(zhuǎn)。