減肚子瑜伽動作有很多,練習(xí)時需注意的事項也有很多。那哪些事項需注意的呢?以下7點要牢記:
1、剛練習(xí)瑜伽,需到專業(yè)的瑜伽會所,找專業(yè)的老師指導(dǎo),千萬別自己看視頻學(xué)習(xí)。
2、練習(xí)前1小時洗冷水澡,練習(xí)后等待半小時才洗澡,因為練習(xí)時會大量出汗,汗水附著在人體,如果馬上洗澡易著涼。
3、患關(guān)節(jié)炎的人,要注意休息,盡量不要令肌肉緊張,最好練習(xí)前先洗澡,放松肌肉,并讓身體舒展。
4、練習(xí)前后1小時保持空腹,因為練習(xí)時,血液集中在局部器官易影響消化。
5、如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感,可以喝一杯牛奶或吃點流質(zhì)、易消化的食物。
6、練習(xí)后要休息至少半個小時再吃東西,食用蔬果類最為適宜。
7、不要強(qiáng)求每個動作都完全伸展到教練的程度,應(yīng)該是根據(jù)自己的限度或感到舒適為止。