豐胸瑜伽基本動(dòng)作

幾乎每個(gè)女性都想擁有豐滿(mǎn)的胸部，但并非人人都能如愿，若想豐胸及美化胸部曲線(xiàn)，不妨學(xué)學(xué)豐胸瑜伽基本動(dòng)作，具體如下：

1、云雀式

坐在瑜伽墊上，雙腳并攏，兩手放在身體兩側(cè)，然后向身體兩側(cè)伸展腿部，并令左腿彎曲，左腳向會(huì)陰部靠近，再繃直腳尖，把左手放在左膝上，右手放在右膝上，最后身體慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，眼看前方，慢慢打開(kāi)手臂，成云雀樣。

2、鴿子式

挺直腰背，兩手打開(kāi)，伸直雙腿，眼看前方，然后彎曲左腿，呈側(cè)弓步，再?gòu)澢彝?，令右小腿與大腿垂直，再伸展手臂，并令左手向右伸展，與右手在腦后相扣，保持姿勢(shì)一段時(shí)間。

3、展胸后仰式

站直，雙腳打開(kāi)，上半身后仰，雙手放在腰部，托著后腰，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，右手向背后伸張，手心朝上，保持10秒，再收回右手，換左手做同樣的動(dòng)作。