練習瑜伽減肥一定要循序漸進,量力而行,如果一味追求結(jié)果,根本領(lǐng)略不到瑜伽的魅力,及容易陷入瑜伽練習的誤區(qū)。那練瑜伽減肥的誤區(qū)有哪些呢?以下4個誤區(qū)要牢記:
誤區(qū)1:練習前跳健身操
練習瑜伽前跳健身操,這種做法是不可取的,因為跳健身操后,人會處于亢奮狀態(tài),而練習瑜伽需要靜心,所以,為了讓自身盡快進入狀態(tài),獲得理想的效果,應避免犯這樣的錯誤。
誤區(qū)2:自己在家練動作
一開始練習時就沒有找專業(yè)的瑜伽老師教,然后持續(xù)在家看視頻練習,可能無法掌握正確的動作要領(lǐng),所以,應避免這種情況發(fā)生,以免影響效果。
誤區(qū)3:只要出汗就好
練習瑜伽過程中,出汗是正常的,但出汗并不代表減肥效果好,所以,不要用汗量的多少衡量減肥的效果。
誤區(qū)4:越激烈越好
在天冷的時候,不要做高難度的瑜伽動作,以免造成拉傷,影響練習,最好能根據(jù)季節(jié)的轉(zhuǎn)后調(diào)整動作,讓自身逐漸適應,獲得理想的效果。