怎樣練瑜伽減肥最快

瑜伽是一種非常健康的減肥方法，持續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，能讓人瘦一圈，但練習(xí)時(shí)需要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。以下是5個(gè)瘦身瑜伽的初級(jí)動(dòng)作：

1、站直，雙腳腳趾靠在一起，腳后跟打開，腿伸直，挺胸，調(diào)整呼吸，讓手臂自然垂落在身體兩側(cè)，并貼近身體。

2、身體挺直，右腿后退一大步，左腳腳趾向前，然后向上伸展手臂，掌心相對(duì)，保持姿勢(shì)十秒。

3、收回手臂，雙手掌心相對(duì)，然后胯部打開，腳后轉(zhuǎn)，雙腳分開，膝蓋彎曲，保持姿勢(shì)十秒。

4、轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾，臀部向前彎曲，手撐地，右腳放在前面，然后向后邁，并左腳并攏，再翹起臀部，讓整個(gè)人的形態(tài)像一個(gè)V字形。

5、坐在椅子上，膝蓋并攏，屈膝，將身體重心放在腳后跟上，向上伸展手臂，雙手掌心相對(duì)，雙肩自然才垂。